Zitat
Ich red mir immer ein, wenn ich jetzt jogge, dann kann ich ja erst um 20:00Uhr essen und so spät essen macht ja dick...
*grmml* ich weiß klingt bescheuert....
Leider falsch und völlig veraltetes Wissen.
Es ist sogar das Gegenteil der Fall. In der Nacht hat der Magen mehr Zeit zu verdauen als tagsüber, wenn Streß und anderer Kram stören.
Ausserdem ist es wichtig, daß die Energiebilanz stimmt. Also die Energie die man reinfuttert, muß auch verbraucht werden. Eigentlich ganz einfach.
Wann und wo ist egal.
1kg Fett hat 7000 Kalorien. Also reichen pro Tag 20 Kalorien zuviel, um stetig 1kg p.a. zuzunehmen.
Thema Biken:
Mag zwar anfangs anstrengend sein, aber um irgendwann einen sinnvollen Trainingseffekt zu haben, musst du auch mind. 2-3h den Bock quälen. Da kannste gleich laufen gehen.
Hab hier so 'ne Tabelle:
Joggen 10km/h = 850 kcal/h
Joggen 12km/h = 1000kcal/h
Radfahren 20km/h = 600kcal/h
Wenn ich bike, liegt der Schnitt meist bei 25-30km/h
und lt. Kalorienzähler bei 1000kcal/h
Hmm....